Pilates antes, durante y después del embarazo: Mamás en forma
Pocas etapas resultan tan dulces y a la vez complicadas como el embarazo: los nueve meses de espera vienen acompañados de los inevitables cambios hormonales, emocionales y físicos.
Cada día hay mas futuras mamás que demandan una preparación específica para un parto de calidad y que acuden a actividades que ayudan a sentirse más seguras y preparadas para ese momento.
Desde PLAYPILATES te proponemos Pilates para embarazadas, ya que es una de las escasas actividades que puede realizar una mujer embarazada sin peligro para ella ni para su bebé.
Pilates para embarazadas son ejercicios suaves, supervisados por el profesor y adecuados a los cambios que sufre tu cuerpo.
Uno de estos cambios, y que más impacto tiene en el bienestar de la mamá durante la recta final de la gestación, tiene que ver con la salud postural, y cómo corregimos de manera natural la nueva distribución del peso a la hora de sentarnos, movernos o incluso tumbarnos en el sofá o la cama.
De hecho, muchas de las molestias que surgen durante el embarazo, como la acidez o los dolores de espalda o pelvis, pueden aliviarse significativamente gracias a los programas específicos para corregir la postura, diseñados especialmente para mamás, y que giran en torno a las terapias de pilates pre y post parto. El pilates, a pesar de ser un ejercicio agotador y muchas veces muy duro, incorpora ciertos aspectos a sus rutinas que funcionan a las mil maravillas a la hora de hacer la vida un poquito más fácil a las embarazadas, y prepararlas para el momento del parto.
Desde fortalecer la resistencia y flexibilidad del suelo pélvico hasta mejorar la capacidad de respiración, ayudar a superar las diferentes molestias de cada etapa, o proporcionar una mayor flexibilidad en las articulaciones, el pilates es una rutina ideal para las mamás primerizas, sobre todo gracias a las posturas que liberan la pelvis y ayudan a facilitar el paso del bebé durante las fases de dilatación y expulsión.
Estos programas, se prolongan en la mayoría de casos hasta varias semanas después de dar a luz, ayudando a recuperar de manera rápida la musculatura abdominal, así como a evitar las pérdidas de orina o los prolapsos vaginales que a veces se dan tras el embarazo. Para ésta fase, en PLAYPILATES utilizamos el mejor metodo de recuperacion que existe: EL METODO ABDOMINAL HIPOPRESIVO.
Eso sí, a la hora de decidirse por el pilates preparto, es esencial contar con la opinión de un médico, y acudir a un monitor que esté especializado en ejercicios de este tipo, especialmente durante el primer trimestre. Igualmente, una vez nacido el bebé es importante esperar a que finalice los 40 dias antes de volver a entrenarse. Eso sí: los resultados prometen una recuperación rápida -entre los cuatro y seis meses después del parto-, momento en el que se pueden volver a realizar los ejercicios de pilates habituales.